昨日のテレビで俳優の美木良介さんが自らが考案したと言う「ロングブレス」というエクササイズを紹介していました。
実際にコツもわからず単純に２セットぐらいやってみたのですが、確かに汗がうっすら出て来るほど効率のいい運動だと実感しました。もっとコツを覚えより効率的にやれば、三木さんの言うように汗が噴き出して来るのかもしれません。
三木さんはこれで腰痛が治り、50日で13kgもダイエット出来たそうです。確かに腰痛の人は腹筋や背筋が弱い、あるいは昔鍛えていたために緩くなって来た筋肉と体とのバランスが悪くなっているからです。ですから、腹筋や背筋を鍛えれば腰痛が治るというのは本当です。
やってみて思ったのは、たぶん中国で言う「気功」に似たもので、それをより力強くしたものではないでしょうか？老人には気功や太極拳ぐらいの力の入れ様でいいのでしょうが、若者やそれなりなら「三木式ロングブレス」のほうが効くと思います。
全身の筋肉が絞られ、血がたぎり、伸縮を自然に任せていた肺が自ら膨らんだり縮んだりしようとしているようで、しかもやっている最中に腹筋を触ってみるとかなり締まっていて、そんじょそこらのダイエット運動とは比べものにならないぐらい効果がありそうです。
テレビの録画をアップしようと思いましたがYouTubeにきれいなのがありましたのでそちらを貼付けておきます。あなたもぜひやってみてください、お勧めします。その時は必ずやったことをカレンダーにでもチェックしましょう。私は昨日から毎日やることに決めました。
★手を挙げるＬＢ…鼻から３秒吸って、口から７秒で吐ききる（10秒）を
６回＝約１分
★吸うときもはくときも腹をへこますＬＢ…
鼻から４秒吸って、口から４秒でで吐ききる（８秒）を
７回＝約１分
三木さんは「朝昼晩３回のロングブレスであなたの体に革命が起きます」とまで言っていました。
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